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澳门新葡京网上娱乐:怎样才算有氧运动?该怎么把握好有氧慢跑的强度?

时间:2017-9-11 12:01:45  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要: 好氧无氧指的是你是否有足够的氧参与能量代谢。如果能量来自细胞中的有氧代谢,那就是有氧运动;但是如果能量来自无氧糖酵解,那就是无氧运动。有氧代谢,1摩尔葡萄糖完全氧化,可产生38个ATP(三磷酸腺苷)的能量;在无氧糖酵解的情况下,在1分子葡萄糖只产生两个双水相体系。 有氧运动时...
  好氧无氧指的是你是否有足够的氧参与能量代谢。如果能量来自细胞中的有氧代谢,那就是有氧运动;但是如果能量来自无氧糖酵解,那就是无氧运动。有氧代谢,1摩尔葡萄糖完全氧化,可产生38个ATP(三磷酸腺苷)的能量;在无氧糖酵解的情况下,在1分子葡萄糖只产生两个双水相体系。
    有氧运动时,葡萄糖代谢产生水和二氧化碳,通过呼吸很容易排出,对人体无害。然而,在厌氧发酵中,大量丙酮酸、乳酸和其他中间代谢产物不能通过呼吸来消除。酸积聚在细胞的产物和血液中,能使人感到疲劳、肌肉疼痛,会有呼吸、心跳加快和心律失常,严重的酸中毒发生,加重肝肾负担。所以在无氧运动后,人们会感到疲倦,肌肉疼痛会持续好几天。

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